Strona

Taekwon-do

Teoria

Klub

Multimedia

Definicja Taekwon-do

W dosłownym tłumaczeniu:

Generał CHOI HONG HI twórca Taekwon-do mówi:
Taekwon-do jest walką bez użycia broni, wymyśloną dla celów samoobrony. oraz
Taekwon-do jest sztuką dyscyplinowania umysłu poprzez dyscyplinowanie ciała.

Taekwon-do powstało 11.04.1955r.

International Taekwon-do Federation (Międzynarodowa Federacja Taekwon-do) powstała w roku 1966.

Przysięga Taekwon-do

  1. Będę bezwzględnie przestrzegał obowiązujących zasad w Taekwon-do.
  2. Będę szanował instruktora, wyższych stopniem i innych ćwiczących.
  3. Nigdy nie będę nadużywał swoich umiejętności.
  4. Będę bronił wolności i sprawiedliwości.
  5. Będę uczestniczył w budowie pokojowego świata.

Zasady Taekwon-do

  1. Ye Ui - grzeczność, uprzejmość,
  2. Yom Chi - uczciwość, rzetelność,
  3. In Nae - wytrwałość, samozaparcie,
  4. Guk Gi - samokontrola, opanowanie,
  5. Baekjul Boolgool - odwaga, niezłomny duch.

DO JANG sala treningowa - regulamin

  1. Przy wejściu i wyjściu należy wykonać ukłon.
  2. Unikać niepotrzebnych rozmów, a zachowywać koncentrację i skupienie uwagi.
  3. Nie powinno się jeść, palić tytoniu i spożywać napojów.
  4. Nie należy nosić obuwia.
  5. Bez pozwolenia instruktora nie wykonywać jakichkolwiek ćwiczeń.
  6. Wszystkie uwagi i zapytania do instruktora kierować przed i po treningu.

Składowe treningu taekwon-do

Taekwon-do jest jednolitym i komplementarnym systemem walki, którego naturalną strukturę techniczno - treningową tworzą następujące części:

  1. Gibon Yonsup (techniki podstawowe):
    • Sogi (pozycje),
    • Son Gisool (techniki ręczne):
      • Gong Gyok Gi - techniki ataku,
      • Bang Eau Gi - techniki obrony,
      • Noowo Son Gisool - techniki ręczne w parterze,
    • Bal Gisool (techniki nożne):
      • Gong Gyok Gi - techniki ataku,
      • Bang Eau Gi - techniki obrony,
      • Noowo Bal Gisool - techniki nożne w parterze.
  2. Tul (układy formalne).
  3. Matsogi (walka):
    • Sambo Matsogi - walka na 3 kroki,
    • Ibo Matsogi - walka na 2 kroki,
    • Ilbo Matsogi - walka na 1 krok,
    • Ban Jayu Matsogi - walka półwolna,
    • Jayu Matsogi - walka wolna,
    • Bal Matsogi - walka samymi nogami.
  4. Dallyon (utwardzanie i wzmacnianie kończyn i ciała m.in. podczas pracy na przyrządach).
  5. Hosin Sool (samoobrona):
    • Jappyosul Tae - uwalnianie z trzymań,
    • Dunjigi wa Torojigi - rzuty i pady,
    • Dae Moogi - obrona przed uzbrojonym napastnikiem.

Sekrety treningu Taekwon-do

  1. Każdy ruch ma swój cel, sposób wykonania i metodykę nauczania, które należy znać i zawsze o nich pamiętać.
  2. Odległość oraz kąty uderzeń i bloków powinny być tak dobrane, aby zapewniały jak największą skuteczność.
  3. Ruch rozpoczynamy ruchem wstecznym tzn. technikę wykonujemy z ruchu (zamachu, rozpędu) wstecznego. Rozpoczętego ruchu nie zatrzymujemy w jakiejkolwiek fazie, kontynuujemy wykonanie od początku do końca.
  4. Każdy ruch wymaga jednego wydechu z wyjątkiem ruchów połączonych. Wydech powinien być jak najkrótszy i rozpoczynać się zdolnej części brzucha.
  5. Podczas przygotowania do wykonania ruchu, ramiona i nogi powinny być odpowiednio ugięte oraz rozluźnione.
  6. Fala. Wykonanie ciosu czy bloku z gwałtownym obniżeniem środka ciężkości dodaje ruchowi siły.
  7. Wydech, ruch nóg i rąk muszą być zakończone w tym samym ułamku sekundy. W wykonanie każdej techniki powinniśmy zaangażować całe ciało. Ruch rozpoczynają duże ale wolniejsze grupy mięśniowe, kończą mięśnie małe lecz szybkie. W ruch należy angażować mięśnie brzucha i obręczy barkowej.

Teoria siły:

  1. Siła reakcji - w myśl III zasady dynamiki Newtona działaniu każdej siły towarzyszy przeciwdziałanie siły jednakowej lecz przeciwnie skierowanej. Jeżeli przeciwnik ruszy z dużą prędkością to najlżejszy cios będzie sumą jego własnego ataku i ciosu. Uderzenie jedną ręką z gwałtownym cofnięciem drugiej ręki wywołuje podobny efekt do wyżej opisanego podnosząc siłę uderzenia.
  2. Koncentracja - odnosi się do: skupienia całej siły ciosu lub bloku na jak najmniejszej powierzchni skupienia umysłu przed oraz w czasie wykonywania techniki.
  3. Równowaga - zachowanie równowagi jest niezbędnym warunkiem wykonania jakiejkolwiek techniki Taekwon-do.
  4. Kontrola oddechu - każdą technikę wykonuje się z głośnym wydechem.
  5. Masa - II zasada dynamiki Newtona mówi że siła jest iloczynem masy i przyspieszenia(F=m*a), więc im większa masa tym większa siła.
  6. Szybkość - jest zdolnością do wykonywania ruchów w jak najmniejszych odcinkach czasu. Energia kinetyczna (energia ciała o masie m i prędkości v) uzyskiwana podczas ruchu wyraża się wzorem Ek=½m*v2 Wzrost masy powoduje także wzrost energii, natomiast wzrost prędkości spowoduje wzrost energii do kwadratu, więc szybkość wykonania technik w Taekwon-do ma znaczenie decydujące o sukcesie.

Honorujemy karty

These pages are copyright © 2003-2017 by Centrum Taekwon-do ITF.